ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムの日記

え?入れるよ氷、ドンペリにも。

筋肉痛とマダム

Bonjour

 

今朝は絶賛筋肉痛で起きられなかった

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです…

 

いいんだ…

ホットヨガはまた明日からきちんと行きます…

 

さて、筋トレメニューの見直しと

夜ごはん控えめにしたところスッと減量しました

目安なんでそこまで気にしてはいませんでしたが

49.0kgで体脂肪23%でした

 

このままキープでいいんですけどね~

 

さて、ホットヨガへ続けていくとお肌の調子がよい!

ツヤピカになります!!

やっぱり週に3~4はしっかり行かないとなー

 

老化に抗います!!

それではまた~

 

朝ヨガとマダム

Bonjour

 

はい!今日もスッと起きてホットヨガへ!

さわやかなサンデーモーニングを迎えました、

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです

 

コロナ真っただ中の2022年の2月から始めたホットヨガ

当時は感染リスクを抑えるためスタジオは人数制限がされていて

20人くらいしか生徒が入れなかったんですよー

 

昨日!40人!!すご!!

 

はじめて足の踏み場もないほどヨガマットが

敷かれているスタジオを見ました~

 

でも楽しかったです☆

できないのが悪目立ちしなくて笑

 

今日は30人くらいかな?

なかなかの強度があるレッスンでしたがいい汗かいてきました!

 

明日も行きますー

継続は力なり

 

それではまた~

ひとり筋トレ合宿とマダム

Bonjour

 

急にやる気になりまして

連日スッと起き、ホットヨガへ行っている

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです

 

先月、健診後のドクター面接で

「あと4kg体重増やしてください」

を言われたのをいいことに2kg増やしたんです!

(というか暴飲暴食を立て続けにした)

 

そしたら背中とお腹がややぷにぷにしてきたような…

2kgでこんな変わるの…???

 

これはまずい!

もうDEBUに戻りたくない!

と強く、強く思いまして…

 

勝手に今日から次の帰省まで

「ひとり筋トレ強化合宿」します

 

どうせ体重増えるなら筋肉量増やして、

体脂肪率減らすことに専念します

 

今、体脂肪23~25%くらいなので20%に近づけますかねー

それではまた~

 

 

 

贅沢まかないとマダム

Bonjour

 

ホワイトデーですね☆

とくにバレンタインに何もしていないので

「お返しは?」と強くシェフに言えない

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです…

 

さて!

今日のまかないがすこぶる美味しかったのでご機嫌です!

和牛のすき焼き風煮込みでした~

これは白米とかっこみたいやつ!!と思いましたが

量がすごかったので肉のみを食するという

なんともぜいたくなまかないでした…

 

明日は残ったすき焼きにうどんを入れてもらって

すき焼き風煮込みうどんにします!!

 

それではまた~

3月の気温とマダム

Bonjour

 

うわ~

明日は3.11か~

 

「3月って気温どんなかな?」

と考えるたびにあの日を思い出します

寒かったんだよなーディズニーランド!

 

そうです、マダムあの日は夢の国に勤務しておりました

 

地震直後から外に避難して建物の安全確認がとれるまで

ゲストと一緒に外で待機してまして…

 

粉雪が舞ったんですよ~

 

寒かったな…

 

というわけで3月はまだ寒い!!

ストーブをはじめ冬の防寒装備を早々としまうシェフに

「4月まで寒いよ?」

と忠告したマダムです…

 

宮崎市は「春?」みたいな気温なんですけどねー

でもまだ朝晩は寒い!

 

体調管理に気を付けて過ごしたいと思います!

 

それではまた~

鹿屋ツアーとマダム

Bonjour

 

3/3(日)

数人のシェフとその仲間で鹿児島県は鹿屋市へ

「大人の遠足!生産者ツアー」をしました~

 

本土最南端のワイナリー

美味しい豚の生産者さん

漁港などをめぐりました

 

集合場所は鹿屋市役所ということで

片道2時間のドライブをしつつ

(案外近い)

道の駅に数か所寄りつつ行ってきました!

 

鹿児島県の地理に弱いながらも

元副市長の鈴木さん(大田区出身・筑波大卒)にご案内いただき

たのしい1泊2日でした☆

 

鈴木さんと茨城県・県南の話で盛り上がって楽しかったです~

 

マダムはピクミン(地図連動アプリゲーム)に夢中で

いろいろなピクミンやその土地の写真などをGETできて

個人的にたのしい日となりました…

 

また鹿児島は行きたいですね

それではまた~

 

 

きつかった喪服とマダム

Bonjour

 

筋トレ再開して腹筋へのいじめに余念がない

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです!!

 

ちょっと腰を気にしながらですが

(先々週、腰~背中をやった)

順調にワンダーコアとツイストプランクをしています!

 

体重は48~49kg前後を推移

このままキープで過ごしたいと思います~

 

さっき、実家から私物がとどきまして

実はきつくてきちんと着れなかった喪服も入っているんです

 

もう一度、なぜ背中が閉まらずファスナー全開だったのか検証します!!

上着ボレロがあったためファスナー全開はばれずセーフ)

 

購入した時より10kgくらい減量しているのになぜ…

 

新しいワンダーコアに手で持つハンドル(?)がついていて

それをボートのオールをこぐような動きで腹筋をするんですけど

それのしすぎなのか…???

 

シェフに背肉を確認してもらわねばーーー

 

それではまた~

筋トレ再開とマダム

Bonjour

 

わおー

今日から3月ですねー!!

 

前回の帰省で痛めた腰ですが

まだすこし痛いんです

 

そして生理も重なり、

ホットヨガ絶賛おさぼり中の

ふらんす食堂 Bistroマルハチ マダムです…

 

筋トレすると腰がぴきーんとなるので

しばらく休んでいましたが

 

お腹がぷよぷよになってきたような気がして仕方ないので

昨日から筋トレ再開!!!!

 

腰をかばいつつ腹筋だけをいためつけました…

 

やだー

もう肥満に戻りたくないー

 

ってわけで筋トレは毎日やります!!

SAVASもしっかり飲みます!!

 

それではまた~