昨日今日と夜の宮崎市も「冬っぽいね」という
気温になりまして…
しかし深夜にドンキへ行った際、耳当てや手袋はなくても平気なので
「たいしたことねぇわ、宮崎市の冬！」※中心部に限る
とシェフと笑ったふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。
さて～
今日は久しぶりにホットヨガへ。
3ヶ月無料キャンペーンをしているためか
はじめましての新人さんたちが多くて、その方々に
マダムの好きな「後ろの壁側ポジ」を全部取られてしまいまして…
今日は空いていた真ん中ポジへ。
ゆめかわ先生を真正面に見ながらのホットヨガでした☆
1時間ぼ～っと先生を見ながら気持ちのよい汗をかきました。
明日も行きます～
そして腹筋割る！！とかはしゃいでいましたが
体脂肪率16％の女性で毎日腹筋して1ヶ月で割れるそうで。
そこから2％体脂肪が増えるたびにプラス1ヶ月ずつ
腹筋を割るのに時間がかかるそうです（白目）
仮に体脂肪が30％だとして
7か月かかる計算に…！！！
10月からスタートしてますので…5月？
5月にはバキバキになるってこと？？？
今、マダムの体脂肪って何％かしら…
帰って体重計で見てみたいと思います。
※いつも興味なくてスルーしてた
腹筋を割るためには腹筋トレーニングをするのはもちろんですが
・消費カロリーが摂取カロリーを上回ること
・腹筋したらすぐプロテインをとること
・脂肪を燃焼させること
が大事なんだそうです。
がんばるぞ～（棒読み）
それではまた～
