Bonjour！！
毎朝、多少上下はしますが…
体重記録更新☆に真っ裸で狂喜乱舞した
ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。
たった、たった100ｇ減ですけどね～
最近、チェックして感銘を受けたのは
SNSで見つけた
「習慣化したらやせるリスト」です。
あなたはいくつできていますか？
というもの。
・起床後・就寝前にコップ一杯の水を飲む
・起床後・就寝前のストレッチ
・週2回以上の心拍数をあげる運動
・ご飯中心の食事
・一口30回噛む
・腹八分目
・1日8.000歩以上
・毎日1.5リットル以上の水を飲む
・お風呂に10分つかる
・7時間睡眠
・短時間の昼寝
・野菜、汁物、果物を食べる
お風呂につかる、ご飯中心の食事、30回噛む、昼寝はしてないですが…
あとは大体できているのでおおお！！となりました。
1年かけてマイナス6kg。
2ヶ月に1kgなのでリバウンドもしません。
夏は代謝が落ちて痩せにくいそうですが…
ホットヨガ、腹筋、筋膜リリース、カロリー計算などを
地味に続けていきたいと思います！！
それではまた～
