Bonjour！ 久しぶりのホットヨガで気持ちのいい汗をかいた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 ホットヨガから帰ってきたら ウェアを洗濯している間、ワンダーコアで腹筋しているのですが… ふと思いました。 【腹筋トレーニングとホットヨガで効率よく…

Bonjour！ ワンダーコアをはじめて早14日… バッキバキに腹筋割ってやんよ！と 張り切ってるふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 2次元に心の彼氏が数名いますが… みんな腹筋バキバキに割れていてかっこいいんです☆ マダムも同じように割りたい…と切に願…

Bonjour！ ビッグイベント「ワクチン接種2回目」を終えた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです～ 2回目もドキドキ接種コーナーまでサクサク進み… さぁ、さっさと打ってくれ！！よもやよもや！ と煉獄さんみたいに心を燃やして堂々と接種しようとしたら 用…

Bonjour！ マダムの母親から 「もうワクチン2回目打った？」 と何回もラインが来るので そのたびに ああ…忘れていたのに…ワクチンのこと。 なんで思い出させるんだろう… ギリギリまで考えたくないのに…！！ とブルーな気持ちになった ふらんす食堂Bistroマル…

Bonjour！ 最近宮崎市内にラーメン屋さんが続々とオープンし… うれしいふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです！ ラーメン大好きなんですよ～ 好きすぎてお気に入りのラーメン屋さんはチャンスがあれば総本店へ行きます。 横浜家系ラーメンの吉村家は横浜だ…

Bonjour！ ワンダーコアもとうとう9日目。 毎日こつこつ腹筋を鍛えている ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 今日は 「髪の毛をかっこよくしたいんだけど どうやって言ったらいいか分からない」 というシェフを車に乗せ、マダム御用達のヘアサロンへ…

Bonjour！ 10月ももう半ばだというのに まだまだ半そででOKな宮崎市… 暑い！暑すぎる！ 開店作業で大汗かいている ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 今日はホットヨガへ行く予定でしたが お顔のマッサージのようなクラスだったのでやめにして （マダ…

Bonjour！ はい、腹筋トレーニング 続けていますよ～ ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 今日で5日目かな… おかげさまで筋肉痛もなくなり ワンダーコアをひたすらやる毎日です。 腹筋ローラーはやっぱりなんか 「なんか楽だけど、効いているの？」 と…

Bonjour！ 本当ならば今日はマルハチ8周年イベントをやる日だったんです～ 駅前のホテルの大宴会場を貸し切って。 10/1～まん延防止重点措置は解除になりましたが… 約200人集めてのイベントはどうなのよ？という時期なので 緊急事態宣言からそろそろまん延防…

Bonjour！ 安定のPMS※生理前症候群で情緒不安定な ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 お腹と頭と腰が痛い… それに加えて筋肉痛が痛い… 流れるような動きでバファリンを朝、昼と各２錠キメて… 今週末も頑張りますよ～ 少しずつレストランのほうも予約…

Bonjour！ とりあえず腹筋トレーニング3日目の ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 痛い… 痛いよ… 笑うと腹筋が痛い… メニューとしては… ワンダーコアでゆっくり下がってゆっくり起き上がるを20回。 腹筋ローラーを膝をついてゆっくりを10回。 これを1…

Bonjour！ ホットヨガの先生たちにコードネームを付け… 頭の中で勝手に呼んでいる ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 先生は4人いて… ・こくたい（体操で国体の選手だったため） ・さーふぁー（宮崎赴任をきっかけにサップやサーフィンを始めたため）…

Bonjour！ ワクチン2回目副反応明けの10月末から 腹筋ローラーやろ！と決めていた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 【腹筋ローラー】 いつも思うけどこの外国人男子タイプです☆ しかし… 出来心で昨日から始めてしまいました… ホットヨガ後に帰宅す…

Bonjour！ ワクチン2回目の副反応期間が終わったら 腹筋ローラーしまくってお腹バッキバキに割ってやろう！ と目論んでいるふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 これが腹筋ローラーだ！！ そうだ… 太っている今の状態の写真撮っておこ☆ と思い、パンイ…

Bonjour！ 昨夜の久しぶりの夜営業に疲れてしまった ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです… まさか… まさか… 満席になるなんて… たったの4テーブルしかないんですが… ※席数減らした ガーミン見たら18,000歩… いつもの倍近く歩いてて… そりゃ疲れるわ… そし…

Bonjour！ 一時期狂ったように週2-3のペースで 整骨院通いしていた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 行かなくなって早半年… なんか肩～背中～腰～尻にかけて痛いので… 今度のオフは久しぶりにタイマッサージでも行こうかなと考え中。 ホットヨガも…

Bonjour！ ワクチン接種をすると決まった日から 接種まで30日くらいあったんですけど… 毎晩のように ・打つ腕（左腕）を瞬時にだらんと力を抜く練習 ・チクッとした瞬間「無」になる練習 ・集団接種なんで人がたくさんいると想定し 「え？私？ワクチンなんて…

Bonjour！ ホットヨガも通算100回目を超え… なんとかやっている風のふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 なんとなくやっているポーズ… 「これはどこを伸ばしているんだろう？」 と思うこともしばしば。 で、PCで検索して勉強しています。 意外と真面目…

Bonjour！ 完結した漫画しか読みたくない ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 続きがあると 気になって気になって… え！？次のコミック発売、来年春ーーー？？？ とかざらにあるじゃないですか。 もう、内容を覚えていられないよ… ってわけで完結して…

Bonjour！ ワクチン接種した3時間後から発熱（37.0度）し… 腕の痛み、夜中の熱上昇（38.0度）に悩まされた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです～ 何度も書きますが「熱・痛み」は割合平気なので… 鎮痛剤・解熱剤でかしこく対処し… 翌日はオフだったので…

Bonjour！ 不謹慎？集団圧力？コロナ撲滅？医療機関ひっ迫？ そういうの全く関係なく… 先端恐怖症という理由だけでワクチン接種をためらっていた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 今朝、通夜かよ…ってくらい暗い面持ちで 歩いて県主催の集団接種会…

Bonjour！ すっかり見慣れた検温習慣… 空港をはじめ、病院、商業施設・スタジオに入るにも 検温しますよね… じつはこの検温習慣にひそかにビビっていた ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 なぜなら平熱が高いんです… ディズニー時代は37度以上なんて…

Bonjour！ 大騒ぎする小学生キッズに 「ここは学校のグラウンドじゃないんだから そんなにどったんばったんしないで～」 と言ったら 「え？こうていでしょ？」 と訂正されたふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 そうか、校庭か…… もう「学校」という世…

Bonjour！ 県独自の緊急事態宣言、まん延防止重点措置…… この夏は時短営業で終わる～と嘆いていましたが 腐ってても仕方ない！ なにか心にも体にも良い、文化的なことをしよ！ってことで シェフは朝と夜ジムへ。その他ランニング。 マダムも読み終えた小説を…

Bonjour！ 相変わらず、カラダ鬼かたい ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 今日も後ろのほうに陣取り… 黒子のようにホットヨガ。 たまたま前にあるスタジオの鏡と1番後ろのマダムの間にだれもおらず ひさしぶりに自分のヨガのポーズを見ながらできた…

Bonjour！ 「今度は体を大きく動かしてスタジオの中に風を作ります」 ホットヨガのサウンドフローヨガ・アクティブというレッスン中の 先生のセリフなんですけど～ そういうセリフがたまらなく大好きな ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 だいたいの…

Bonjour！ 金曜日♡4 土曜日♡3 連続♡3以上のホットヨガでまぁまぁ体力的に厳しくなった ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 とくに♡4のエナジーヨガはおしりが筋肉痛になり ひさしぶりに夜、泥のように寝ました。 で、今日。 いつものように時間割など…

Bonjour！ マルハチが入っているビルの上層階で 水道工事があるらしく… 管理会社の方から 「一瞬、水道止めていいですか？」 と聞かれ… 一瞬なら支障ないので了解したら… 30分くらい水が出なくてギャフンだった ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 君…

Bonjour！ 今日のホットヨガ♡4で無事にめちゃめちゃで終了した ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 ♡4エナジーヨガはハードな内容で… この大技、スタンディングスプリットが出てくるんですが… まぁ、できないこと。できないこと。 マダムもなんとか似…

Bonjour！ 「いつも元気でいいね」 と言われることが多い ふらんす食堂Bistroマルハチ マダムです。 そんなことないんですよ～ ちょっと体調崩したり、無理するとだめ。 昨夜はなぞのじんましんが出て… 全身にキンカンとシーブリーズを塗りたくりました。 か…